A meditación consiste en prestar atención ao MOMENTO PRESENTE.
Se te comprometes a practicar 5 minutos tódolos días podes conseguir ATENCIÓN PLENA en moitos outros momentos da túa vida.
Aquí e agora
Se te paras a pensalo... o único momento que existe é o PRESENTE.
Só se pode vivir o presente. Podemos PENSAR no pasado ou IMAXINAR o futuro, pero iso non é real.
O único real é o presente.
EXERCICIO:
1. Escolle a postura adecuada coa espalda recta.
2. Pecha os ollos.
3. Presta atención á túa respiración, cómo entra e sae o aire momento a momento, sen acelerarte a pensar no momento que ven despois. Intenta manterte no presente. NON É TAN FÁCIL!
PASADO = pensamentos e situacións que xa non se poden modificar. Ás veces levan á DEPRESIÓN.
FUTURO = pensamentos que normalmente son irreais, nunca chegan a ocurrir tal como os pensamos. Imaxinamos cousas negativas que probablemente nunca ocurrirán. Levan á ANSIEDADE.