Empezar: respiración

A respiración é o comezo de todo

Trátase dunha técnica de MEDITACIÓN (non é nada relixioso e tampouco é oración...)

Cómo empezar a practicar Mindfulness?

meditar é estar en SILENCIO e escoitarte a ti mesmo.

Podes empezar con 5 minutos diarios e despois ir engadindo tempo pouco a pouco.

Comezamos coa RESPIRACIÓN

Para poñernos a meditar seguiremos uns pasos:

1. Sentarse nunha posición coa espalda recta.

2. Pechar os ollos.

3. Prestar atención á respiración propia. Cómo entra e sae o aire ao respirar.