A respiración é o comezo de todo
Trátase dunha técnica de MEDITACIÓN (non é nada relixioso e tampouco é oración...)
Cómo empezar a practicar Mindfulness?
meditar é estar en SILENCIO e escoitarte a ti mesmo.
Podes empezar con 5 minutos diarios e despois ir engadindo tempo pouco a pouco.
Comezamos coa RESPIRACIÓN
Para poñernos a meditar seguiremos uns pasos:
1. Sentarse nunha posición coa espalda recta.
2. Pechar os ollos.
3. Prestar atención á respiración propia. Cómo entra e sae o aire ao respirar.